*kidney, i am in
love !!!
 |
| one of the memory when we do this project |
Tahukah
teman-teman dimana letak ginjal? Nah,
kalau belum tahu silahkan di searching dulu. Kami mau berbagi teman-teman
bagaimana pentingnya air putih untuk ginjal. Tulisan ini saya buat sebagai
bentuk dukungan kami para team Hometown project di Kupang yang
dikoordinatori oleh Kak Nike (UNIBRAW), beranggotakan Kenya (JAPAN), Violin
(UNWIRA), Marthachan (UGM), Epifania (UNDANA), Elvira (future Evangelist) dan
saya sendiri Agnes (POLTEKKES). Kegiatan ini merupakan project dari AIESEC. We
do support to drink waters for world kidney day celebration!
 |
| start your day by a glas of water |
Ginjal adalah
organ yang berfungsi untuk menyaring zat sisa dalam tubuh. Ginjal itu seperti
“mesin cuci” untuk darah yang boleh dibilang masih kotor. Darah disaring 50
kali untuk setiap harinya (bisa dibayangkan?). selain itu ternyata ginjal juga
berfungsi untuk mengontrol tekanan darah, memproduksi sel darah merah dan
membantu menjaga kesehatan tulang kita.
Fungsi ginjal
sangatlah penting. Kita tidak dapat hidup tanpa ginjal. Berat ginjal hanya 0,5%
dari total berat badan (dihitung sendiri ya) namun menerima sekitar 20% hasil
dari jantung. Seseorang dapat hidup dengan satu ginjal, namun bila keduanya
tidak dapat lagi berfungsi maka zat sisa akan berakumulasi dengan cepat dan
meracuni tubuh. Hal ini akan membawa reaksi seperti mual, muntah, anemia, susah
tidur. Orang yang fungsi ginjalnya terganggu akan mengalami ginjal kronis, yang
membuat pasien akan melakukan cuci darah. Penyakit ginjal lainnya yakni batu
ginjal dan gagal ginjal.
Setiap orang
mempunyai 2 ginjal. Bentuknya seperti kacang, letaknya disamping panggul.
Setiap ginjal berukuran 12 cm dan beratnya 180 g. Ginjal merupakan bagian dari
sistem urinari. Nah ini dia proseskerja ginjal :
1.
Filtrasi
Dalam
glomerulus darah disaring : molekul makro seperti protein dan sel darah
terdapat dalam darah. Step pertama ini disebut sebagai urin primer.
2.
Re-absorpsi
Melalui
tubulus, elemen yang masih dibutuhkan oleh tubung di serap kembali seperti gula
dan mineral.
3.
Sekresi
Sesuai
dengan kebutuhan tubuh beberapa zat dapat ditarik lagi setelah filtrasi.
Setelah itu urin akan ditampung di kandung kemih lalu kemudian di keluarkan.
Ginjal itu memiliki
peranan dalam mengalirkan darah dalam tuuh
membantu jantung
pemompa darah untuk semua organ. Membantu darah mengalir dalam paru-paru, oksigen
ditarik dan karbondioksida di keluarkan. Dalam lambung, darah diperkaya dengan
ekstrak nutrisi dari apa yang kita konsumsi. Ginjal berfungsi untung menyaring
hasil sisa dari proses yang tidak dibutuhkan tadi, istilahnya mencuci darah
sebelum masuk lagi ke sirkulasi.
LALU APA
HUBUNGANNYA DENGAN MINUM AIR? Air sangat berperan dalam proses eliminasi. Air
di dalam tubuh merupakan kendaraan yang digunakan sebagai transportasi dan
mengeliminasi dalam urin. Jadi, AWALI HARIMU DENGAN SEGELAS AIR PUTIH.
Kebutuhan air putih setiap harinya tergantung usia, berikut uraiannya :
1.
Anak usia 6-7 tahun
6-7
gelas (1,6 liter) sehari.
2.
Pria dewasa
10
gelas (2,5 liter) sehari.
3.
Wanita dewasa
8
gelas (2 liter) sehari.
4.
Lansia
4-6
gelas (1-1,5 liter) sehari.
Selain minum air
ada juga tips yang disebut sebagai “World Kidney Day’s Golden Rules” agar
ginjalmu tetap terjaga.
1.
Menjaga kebugaran dan keaktifan bergerak
Dengan
hal ini maka akan sangat membantuuntuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi
resiko CKD (Chronic Kidney Desease).
 |
| keep fit and active |
2.
Periksakan kadar gula darahmu
Kurang
lebih orang yang diabetes mengalami gangguan ginjal, jadi sangatlah penting
untuk orang yang menderita diabetes secara teratur untuk mengecek
fungsi ginjal mereka.
 |
| do not forget for check up |
3.
Pantau tekanan darahmu
Walaupun
banyak orang yang berhati-hati bahwa tekanan darah tinggi dapat menyebabkan
stroke atau serangan jantung, beberapa mengetahui bahwa itu juga terjadi karena
kerusakan ginjal. Tekanan darah yang
normal adalah 120/80. Nah teman-teman tekanan darah harus dijaga dengan cara
pencegahan dini dan mulai life style hidupmu yang lebih sehat.
 |
| your blood pressure high or low |
4.
Makan yang sehat dan selalu check BB (berat
badan) mu
Ini
dapat mencegah diabetes, penyakit jantung dan kondisi lain yang berhubungan
dengan CKD. Kurangi asupan garam ya. Rekomendasi asupan hari per hari yakni 5-6
gram. Nah, kalau teman-teman makan di resto, warung atau di rumah usahakan
untuk tidak menambah lagi sodium alias natrium alias garam ya.
 |
| overweight? |
5.
Atur asupan cairan
Sudah
baca asupan air putih untuk setiap orang? Yang di atas tadi J
6.
Dilarang merokok
Merokok
juga dapat meningkatkan resiko kanker gijal hingga 50%
 |
| yap. don't smoke |
7.
Jangan beli obat bebas sembarangan
Obat-obat yang biasa seperti NSAID (Non-steroid anti inflammatory
drugs) seperti ibuprofen dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan menimbulkan
beberapa penyakit apabila dikonsumsi secara terus menerus. So, what is the best
way? Tanyakan sama dokter atau ahli medis lainnya.
 |
| OTC |
8.
Check keadaan ginjalmu, buat kamu yang memiliki
faktor resiko yang tinggi
-
Diabetes
-
Hipertensi
-
Obesitas
-
Ada anggota keluargamu yang menderita penyakit
ginjal
-
Kamu merupakan keturunan asli Afrika, Asia, Aborigin.
Ok
teman-teman. Nah sebagai generasi muda kita patut mendukung gerakan minum air
putih. At least, it is start from yourself.
Silahkan
chek Fanpage Hometown Project untuk keterangan lebih lebih labjut silahkan di cek linknya.
Comments
Post a Comment